Jooga äideille
Raskausjooga eli prenatal jooga
Raskaus voi olla tunteikasta ja fyysisesti haastavaa aikaa. Jooga voi tuoda helpotusta oloon niin henkisesti kuin fyysisesti. Tunnilla tehdään turvallisia harjoituksia, jotka auttavat luomaan yhteyden sisimpääsi ja sisälläsi kasvavaan ihmeeseen.
Raskauden aikana kehon painopiste muuttuu ja tämä vaatii lihaksilta ja kudoksilta uusia asentoja. Harjoitukset auttavat vahvistamaan, poistamaan kireyksiä ja luomaan lisää tilaa muuttuvaan kehoosi. Raskausjooga voi myös auttaa synnytykseen valmistautumisessa ja itse synnytyksessä. Jooga vahvistaa kehoa, mieltä ja hengitystä, joista voi kaikista olla apua synnytyksessä.
Kursseilla ryhmä pysyy samana koko kurssin ajan, mikä luo tunnille on sallivan ja turvallisen ilmapiirin ja luot samalla yhteyden muihin odottajiin. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi tunnille.
Joskus raskaana ollessa olo voi olla hyvin väsynyt, tule silti tunnille, jos suinkin kykenet, sillä yhdessä jakaminen usein helpottaa oloa. Tunnille saa tulla vaikka vain pötköttelemään ja hengittämään. Tällä tunnilla etenet aina oman jaksamisesi mukaisesti. Kysy rohkeasti myös yksityistunteja!
"Tunsin oloni rentoutuneeksi, innostuneeksi ja motivoituneeksi. Johanna loi ihanan ja turvallisen tilan harjoitukseen. Pidin siitä, että opin paljon uusia asioita raskausjoogasta sekä omasta kehostani samalla. Joogatunti oli hyvä kokonaisuus vanhaa ja uutta (olen itse aloittelava joogi). En muuttaisi mitään! Loppurentoutus tuntui mielettömän hyvältä."
Äiti-vauvajooga sekä postpartum- ja postnatal-jooga
Synnytyksen jälkeen keho ja mieli ovat kokeneet suuren muutoksen ja jatkavat muuttumistaan vielä pitkän aikaa. Annathan kehollesi luvan lempeään palautumiseen. Tällä tunnilla luomme yhdessä sallivan ilmapiirin kerätä voimia uuden äärellä ja toipua synnytyksestä.
Tunnilla keskitymme erityisesti lantionpohjan vahvistamiseen sekä rentouttamiseen, vatsalihasten erkaumaa kuntouttaviin liikkeeisiin sekä tyypillisiin kireyksiin ja jumeihin, joita lapsen kantaminen ja mahdollinen imetys aiheuttavat. Vahvistamme myös lihaksia, jotka vaativat sitä.
Ryhmämme pysyy samana koko kurssin ajan, mikä luo tunneille sallivan ja turvallisen ilmapiirin. Samalla luot yhteyden muihin vauvoihin ja vanhempiin.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Joskus vanhempana ollessa olo voi olla hyvin väsynyt, mutta tule silti tunnille, jos suinkin kykenet, sillä yhdessä jakaminen usein helpottaa oloa. Tunnille saa tulla vaikka vain pötköttelemään, imettämään ja hengittämään.
Tällä tunnilla etenet aina oman ja vauvasi jaksamisen mukaisesti. Tunnilla saa syöttää vauvaa ja vaihtaa vaippoja juuri silloin kun tarvitsee. Tällä tunnilla myös vauvat otetaan huomioon ja mukaan liikkeisiin mahdollisuuksien mukaan. Kysy rohkeasti myös yksityistunteja.
"Jossu ohjaa joogan pariin lempeästi ja omaa kehoa kuunnellen. Vauvan voi ottaa liikkeisiin helposti mukaan. Tunneilla on aito välitön tunnelma ja selkeä ohjeistus. Ihana rentoutumishetki vauva-arjen keskellä. Kiitos vielä!"
Seremoniat äideille
Raskaus ja synnytys ovat myös suuria muutoksia elämänpolulla ja ne ansaitsevat arvoisensa seremoniat ja rituaalit. Mother’s blessing -seremonia on ihana tapa juhlia ja kunnioittaa tätä elämänvaihetta. Seremonia on saanut vaikutteita Navajo-intiaanien Blessingway-seremoniasta. Tämä sopii myös osaksi baby shower -tilaisuuksia. Räätälöimme yhdessä juuri sinun tarpeisiin sopivan hetken.
Voin myös tulla pitämään raskausjoogatunnin babyshowereihin pitkällä syvärentoutuksella. Raskausjoogaan voivat osallistua myös muut, jotka eivät ole raskaana, se sopii kaikille. Myös yhdistelmä näistä on oiva tapa osoittaa kunnioitusta tälle suurelle muutokselle.
